mizukiのインスタグラム(mzk_fit) - 10月8日 14時08分

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具沢山スクランブルエッグ???
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最近毎日
卵白10個は摂るの目標?
最初ゆで卵でとってたら
さすがに10個はキツイ…
というか飽きる?
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でも具沢山の
スクランブルエッグにしたら
卵白10個余裕で
食べれるようになった❤️
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お米の代わりに
主食は卵白（笑）
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今日は冷蔵庫にあった
ズッキーニ、しめじ、アボカドを
細かく切って炒めて、
ミネステローネで
煮込んで水分飛ばして、
そこに卵白10個投入‼️
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塩胡椒で少し味付けして完成✨
ケチャップちょっとだけつけたよ?
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一回の食事量を少なくして、
2.3回に分けてたべてます?
写真の量はいつも少ないけど、
これだけしか食べてないわけじゃ
ないです（笑）
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空腹を我慢して
食べないって事は
ほとんどなし?
しっかりタンパク質と野菜を摂取❤️
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カロリーざっと計算したら
400カロリーくらい、
だいたいタンパク質は70g?
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