・・こんにちは? ・昨日はたくさんのコメント、いいね！をありがとうございました???? ・皆さんのお言葉を励みにモチベーションまた上がったので、これからも磨きます✨✨ ・顔の肝斑…早く消えて〜〜??? ・それでも今日もノーファンデで、映画観てきました? ・ #怒り … 思った以上に重かった? ・多分口開けっ放しで眉間にシワよりっぱなしだっと思います?? ・どっぷり引き込まれてました? ・今話題なだけあってめっちゃ混んでた? ・・そして、今朝はいつも通りのトレーニングをやって気持ちも体もスッキリしました? ・朝トレ: ✨股割りメインの股関節を柔らかく、肩甲骨周りなどストレッチ、柔軟・ ✨体幹トレーニング3種類各20回ずつ ✨四つん這い蹴り上げヒップアップ 30回×2 ✨仰向けヒップアップ 30回 ✨膝つき腕立て伏せ 20回×3 ✨踏み台昇降 30分 ✨全身リンパマッサージ・このpicは、リンパマッサージする前のトレーニング直後なので、よーく見るとスポブラが汗でビッショリ?? ・きっちり気持ちよく#トレーニング出来たけど、なかなか体脂肪率は落ちないですねー?? ・昨日は19.8%で今日は19.1%…?? 18%になるようにがんばろ〜? ・体重は踏み台昇降のおかげで昨日51.3kg→50.9kgでしたけど? ・そして、#今日コーデはまだ大丈夫かなぁ❓ #デニデニ ??? 好きだからまぁいいか??笑・ユニクロのデニムですが、22インチ履いてます☺️ 22インチはウエストサイズ56cmですが、21インチ履いてる人尊敬しちゃいます?? ・だって、ウエスト54.5cmってことでしょう❤️? ・私、なかなか55cm切れなくて…? ・それより、腿が入らないんだけど??? ・今、腿45cmですが、21インチ履くためには何cmにすればいいんでしょう❓?? ・もう１つの目標❤️ 目指せ❗️21インチ❗️ にしよう??? ・いつもありがとうございます? ・ #ダイエット#ダイエッター#ボディチェック#ボディメイク#ボディバランス#くびれ #目指せウエスト54cm #腹筋#アブクラックス #お尻#育尻#お尻上がれ #後ろ姿#背筋 #寝るときはいつもスリムウォークかメディキュット #見た目重視 #くびれマッサージ方法参考に #肋骨締め方参考に ✨今日はしっかり締まってます??? #ハロウィンコス悩みまくり?? ・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2016/09/21 16:11:22