菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 9月11日 23時04分
【基本なくして成長なし】
勉強やスポーツはじめ、どんな事にも基本となる考え方や動作、方法があります。
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基本をしっかりと身に付けるからこそ、大きく成長していく事が可能ですよね
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体を美しく作る場合も同様に基本が存在します!
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その美しい体を作るためのトレーニングの基本は、
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①体の構造を理解すること
②狙った場所にしっかりと効かせられる基本動作をきちんとマスターすること
③意識と加重を正確にバランスさせること
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この3つを繰り返し行うこと。
どれかを疎かにしてしまうと、理想への道は遠ざかりますが、
きちんと身につければ、理想は意外に近いものに感じるはずです。
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応用は基本の上に成り立つものですから、
基本が身に付いていれば、
成長は止まらず、応用動作も早く身に付いていきますよ!!
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さて、明日はレッグ・デイ[脚トレの日]!
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あれこれ、細かなメニューも取り入れる予定ですが、
まずは基本トレーニングであるレッグプレスから。
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これを狙った場所に正確に、
そしてしっかりと加重しながらがっちり効かせる!!
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目標は20㌔プレート6枚を自力で。。(ホントはもっとできるはずと言われてます)
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がんばれ、わたし!
まけるなよ、わたし!(笑)
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明日からの1週間も充実した日々になりますように♡
#workoutdiaryetsuko313
#トレーニングの基本
#レッグプレス
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2016/9/11
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