菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 8月10日 21時14分

【腹筋は腹筋を使うから鍛えられる！】
身体を動かす時、
《どこを動かしているか》 《何のために動かしているか》
*
を常に意識する事は非常に大事なこと。
*
腹筋で腰が疲れてしまうのは
狙ったところではない場所にアプローチしちゃってます??
*
仰向けの腹筋のとき、
?腰・背中が浮きながら脚を下ろすと
《腰で脚を支えていることになります》
*
?お腹で脚を支え、下ろした脚をお腹で支える、上げる時もお腹を使ってあげる！
*
✓背中をべたりと床におろしたままにするようにして
✓等速で上げ下ろしすること（?勢いに任せない！）
*
じっくりゆっくりやると１０回くらいで
ううぅ(´×ω×｀)となりますよ?
*
やみくもに動くのではなく、
意識の練習をしてみてね！

#workoutdiaryetsuko313
#おうちでもできること
@prana

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する