菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 8月8日 13時00分
#実践している食べ方
今日のランチはスパニッシュオムレツ風に?
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卵４個→８×４＝３２ｇ
ささみ２５０ｇ→だいだい５５gくらいかな
ソイプロテインを１５ｇ追加！
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これ１枚で約100gのたんぱく質量になります！
オットは３分の１を食べてました^^*
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野菜はズッキーニ、ナス、トマト、ブラウンマッシュルーム、トマト
食べて綺麗になろう♡ #食事のコツ
#my_fitcooking
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2016/8/8
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