菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 8月2日 22時01分

【#おうちでもできること】
ご自宅でトレーニングする方、
ジムでトレーニングする方、
様々いらっしゃると思いますが
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同じ重さで何ヶ月もトレーニングしていませんか？
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同じ重さでトレーニングをしているうちに
筋肉痛が来なくなり、 *
《なんとなく運動している》
という事になっているかも。
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回数を永遠と増やすことで筋肉痛を起こすより、
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✓ぜひとも重さをプラスしてみましょう！?? *
私たちは基本的に【回数固定で重さをプラス】してるんですよ！
*（理由はまた今度！）
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※今回の動画は１０㌔プレートを持っています。
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◎細かい説明は以前の動画を参考にしてくださいね！◎
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■背筋は長く
■頭の通る道は一本道（ぶれない、前かがみにならない）
■ももの付け根で動かす（膝ＮＧ）
■膝はつま先より出ない
■膝とつま先の向きは一緒
■１５～２０回（最後の数回がムキー！ふがー！！と、なるくらい）を４セットほどをしてみてくださいねー！

@uby_official @pro_fit._official
#アッパーバランスボディヨガ
#おうちでもできること
レギンスは@prana

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