Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 8月1日 11時34分

体幹+横腹(ウエストライン)+お尻の外側(中臀筋) エクササイズ --------------------------------------------
**下の足を浮かせたまま上の足を10〜20回上げ下げします。
お尻お方に重心がのらないように気をつけてバランスを取りながらやってみてください?
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For your core muscle + waist line + glutes exercise. --------------------------------------------
**Try not to lean back and Make sure your core muscle (abs) is engaged.
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