Как уменьшить обьем талии? Наиболее распространенный вопрос среди женщин. ? К сожалению, тип телосложения, в том числе и размер нашей талии определяется генетикой и если природа не одарила нас осиной талией, изменить свою генетику невозможно, ОДНАКО ☝️, можно внести свои коррективы и сформировать визуальный образ более тонкой талии. ? - Первое и самое важное что необходимо сделать - это почистить ваше питание. Никакие тренировки и упражнения для пресса на помогут вам уменьшить объемы талии, если вы неправильно питаетесь. Вы также не можете локально избавиться от проблемных зон : живот, бока. Данные участки будут уменьшаться в объемах в результате общего похудения. Итак, после того как вы откорректировали свое питание можно приступить к физическим тренировкам. ?Силовой тренинг! Да, да, именно силовой тренинг поможет вам создать видимость более тонкой талии. В тренировке необходимо сделать акцент на проработку широчайших мышц спины и бедер. За счёт небольшого увеличения мышечных объемов в данных зонах, ваша талия будет визуально казаться более тонкой. ?Кардио тренировки также обязательный фактор, именно они помогут вам избавиться от лишнего жирка и в сочетании с силовым тренингом добиться более рельефной и изящной фигуры. ?Не стоит качать пресс каждый день а также не налагайте на косые мышцы, так как про постоянной проработке данной зоны, вы только увеличите обьем талии. НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ НАКЛОНЫ В СТОРНУ, ТЕМ БЛОЕЕ С УТЯЖЕЛЕНИЕМ ! Очень часто вижу девочек в зале, которые выполняют наклоны в сторону на тренажере гиперэкстензия. так и хочется подойти и спросить, зачем??? ? Включите в свой тренировочный режим Пилатес и йогу, данный вид нагрузки помогает сделать мыши более эластичными и гибкими, а дыхательная практика способствует подтяжке брюшных мышц ? Выполняйте упражнение Вакуум. Данное упражнение помогает привести в тонус мышцы пресса и создать небольшой рельеф. ? Носите пояс/корсет на силовых тренировках. Корсет должен быть достаточно тугим, но при этом не создавать дискомфорта, это позволит вам постоянно втягивать живот и поддерживать мышцы кора в тонусе. #anyastar_тренер #anyastar_фитнес ? @inline_photography

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/07/26 14:39:03