菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月23日 23時08分

【座ってできるストレッチ】
#ワシのポーズ の組み方で肩（三角筋）や肩甲骨の間（主に上部）をストレッチします。
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✓二本の腕を一本するかのようにしてみましょう
✓肩はすくませない
✓腕を絡ませたまま、肘を肩の高さ上に持ち上げてるとストレッチが深まります
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あまりストレッチが感じられない方は、
・肩が上がってしまっている可能性
・肘が深くクロスされていない可能性
がありますので、
じっくり行ってみてくださいね！
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※手の甲同士合わせるところで止めてもＯＫですよ！
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#myyoganote#おうちでもできること
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