菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月21日 21時29分

【考えることを休んでみませんか？】
◎眉間を預けて、考えることを休んでみましょう。
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考えにふける時
悩んでる時
迷ってる時
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私達はいつの間にか眉間をギュッとしています。
もうそれは無意識で。
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あまりに当たり前になりすぎて、
“あえて休ませること”
なんて発想にならないかもしれないけど、
けっこう、ほろっと緩まって、気持ちがいいのです。
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なんか頑張っちゃってるかも？
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なんて感じてたら是非やってみてください。
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最初は慣れないかもしれないけど、#リラックスも練習 だもの。
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だんだん、自分の居心地のよい場所を見つけていけると思います。 ✔ボルスターの代わりに、椅子の上にクッションを置いてもＯＫです！
✔あぐらが辛かったら膝を立てても（体育座りでもw）ＯＫ ■おでこを預けたら
■口は開いちゃうくらいゆるませて
■手は落ち着くところに
■何呼吸か深呼吸して数分お休まします
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起き上がる時は、ゆっくりと。
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保持する時間は各数分でよいと思います。
私は壁に背中を預けながら行うのも好きです?
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自分にも優しさを。
自分を休ませる時間を。
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#restorativeyoga
#relaxyoga

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