ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 6月7日 20時56分

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仕事から帰宅して、
あーーートレーニングよね～(*￣∇￣)ノ
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むむむむ。
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なぁーーーんか
やりたくない、やりたくない
やりたくなーーーい:(´◦ω◦ ` ):やぁ～?
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と、思うくらい疲れ果てましてん( ºωº )ﾁｰﾝ…
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でも、そんなとき
みんなのpostみて元気チャージ??❤
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ありがとーーーーーー:+.(*´□`*).+:✨✨✨✨✨
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泣くのは嫌だー?笑っちゃお?進め～?
ひょっこりひょーたんじーーーまwww
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?Today's Training?
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ツンツン体操 ２種類
アップストレッチ
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?ゆでたまんメニュー?
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上半身のトレーニング ７種類 （45分）
（インターバル 30秒）
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?ゆりあメニュー?
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2kgダンベルひねり腹筋 100回
ダンベル三角筋 15回✖5セット
サイドプランク 左右1分✖2セット
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（インターバル 30秒）（10分）
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❄クールダウン❄
ストレッチ
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?さらっとdinner?
・プロテイン
・酢の物
・サラダ
・お昼の残りの豚肉ちょろり
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とりあえず、プロテイン飲んで
余裕があったら食べます???
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朝と夜が逆になったような
お食事メニューになりました✨✨
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問い合わせ沢山あったので
O脚の内容を後日postしまっっす??
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先日から始めました?
#コンビニ寄らない #お金お財布に入れない
これかなり効果的???
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#ゆりあcook
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#綺麗は作れる #努力は必ず報われる

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