Aya(小山内あや)のインスタグラム(aya_fitness) - 5月31日 12時58分
#トレーニング #クロスフィット
【 #WarmUp 】
4 rounds of :
500m Run
500m Row
500m Run
【 #Strength 】
4 rounds of : 20sec ON / 20sec OFF
❶Ring Lock out
❷Ring Catch
【 #WOD 】16min EMOM *10kgパワーベストON
❶5 Pull up
❷3 Rope Climb
❸200m Row
❹3 Dips
#今日は10kgのパワーベストを付けて
#重かった〜
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2016/5/31
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