kogao283のインスタグラム(kogao283) - 5月20日 22時01分

****
寝ながら腹式呼吸で温め＆快眠

① 口から息を吐きます。
お腹はへこむだけへこませて、息を吐き切ります。
口をすぼめてたり、声を出すと、息が吐きやすくなります♪

②吐くのを止めて力を抜くと、お腹が膨らみ自然と鼻から入ってきます。
４~５秒息を止めて、またゆっくりと吐き出します。
.
.
?それでも眠れない方は
#アロマ や#ヒーリングミュージック をかけたりも
おすすめです♥️ .
.

YouTube で #sleepmusic で沢山出てきます♡ .
.
ご参考までに♪
素敵な夜を(๑´︶`๑)☆.。.:*ぉゃすみぃ☆

#美容情報 #快眠 #おやすみ#安眠 #リラックス #温活 #妊活 #冷えとり #女子力#美意識 #ダイエット#アンチエイジング#美肌#マッサージ#ヨガ#ストレッチ#ジム#リンパマッサージ#スキンケア#ヘアアレンジ#小顔になりたい#痩せたい#体質改善#小顔矯正#眠れない#不眠症

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する