Aya(小山内あや)のインスタグラム(aya_fitness) - 5月12日 12時56分
Today's #トレーニング??
【 #WarmUp 】
■4min Run
≪ Tabata ≫ 8 rounds of :
20sec ON / 10sec OFF
Double Under × K.B Swing
■4min Run
≪ Tabata ≫ 8 rounds of :
20sec ON / 10sec OFF
Double Under × Box Jump
■4min Run 【 #WorkOut 】
*50 cal Run + 50 Double Under
4 rounds of :
15 Dead Lift
15 GHD-Sit up
4 rounds of :
15 Front Squat
15 GHD-Sit up
*50 cal Run + 50 Double Under
#ayasbootcamp #クロスフィット
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2016/5/12
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