Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 5月11日 12時48分

あっつ?夏の気配がする…?
【 #WarmUp 】
800m Run
800m Row
800m Run
800m Row
800m Run
【 #Strength 】#BackSquat
5-5-5-3-3-1-1
30kg → 35kg → 40kg → 50kg → 55kg → 60kg → 65kg?
#1RMは65kg
#次は70kgに挑戦しよ
【 #Skill 】#MuscleUp
2 rounds of : 25sec ON / 25sec OFF
❶Lock Out
❷Catch
❸Plank Hold
❹Dead Hang
❺Hand Stand
#MuscleUpまでのカウントダウン

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