菅長愛子のインスタグラム(aiko_suganaga) - 5月2日 10時46分

脇腹ー！

#Repost @aphrodite.gym with @repostapp.
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お家でできる簡単トレーニング☝️
?お腹?

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脇腹(腹斜筋)に効くトレーニングです?
ぜひやってみてくださいー?

まっすぐ立ち、ダンベルを持っている方の手を真横に下げながら上体を傾けて、戻す！の繰り返しです。
その時に脇腹にストレッチを効かせるまでカラダを傾けましょう！

左右で15〜20回3セット！

上げるときは早く、下ろすときはゆっくりするのとポイント☝️
ダンベルを持っている方の肘は伸ばしたままにしましょう！ ※ダンベルがない場合は、ペットボトルでもOK?

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