ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 4月25日 12時39分

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皆さま、ランチはなんですかーーー?❓❓
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?鯖の塩焼きlunch?
・鯖の塩焼き
・アボカド、カボチャ、ブロッコリー蒸し
・麦ご飯
・超絶半熟ゆでたまんとキャベツ（アマニ油）
・炭酸水（ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ）
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またもや、森ランチみたいだけどww
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お魚食べたいーーーーーーっていう
心体の声を聞きました??❤❤
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喜んでくれてるようで良かった(；ω；｀*)??
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お腹の調子も考えてトレ少な目✨✨
☀朝活
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アップストレッチ
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ツン体操２種類
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?筋トレ
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?体幹?
ワイドスクワット 30回✖3セット
プランク 1分半
サイドプランク 1分✖2セット
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?ヒップ?
四つん這い横あしぱか 左右30回✖2セット
ヒップアップ片足あげ 左右30回✖3セット
おしり歩き
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?腹直筋＆腹斜筋?
2kgダンベル立ちウエスト捻り 100回
5kgダンベルトランクツイスト 50回✖2セット
アブローラー 10回✖3セット
ニートゥーチェスト 20回✖3セット
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?バランスボール腹筋?
ジャックナイフ 10回✖3セット
シットアップ 20回✖3セット
レッグレイズ 15回✖3セット
レッグツイスト 20回✖3セット
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階段登り降り
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
ストレッチポール
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帰ったらふくらはぎのトレーニングする????❤
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