Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 4月13日 14時39分

Quick leg workout today ✌

30/4 abductor machine
Superset
15/4 single leg press
Superset
15/4 kick backs
Superset
20/4 jumping lunges ( see separate video in next post)
20/5 straight leg deadlift in smith machine
Glutes were on fire ?
Train with #anyastar
For personal training/diet plan
Www.annastarodubtseva.com ? anya77star@gmail.com ???????????????????????????????? Продолжаем нашу рубрику #anyastar_треним
Попа ?

Круговая тренировка
Выполняем упражнения одно за другим без отдыха по кругу, отдых между кругами 45 сек
30/ 4 разведение
15/4 Жим одной ногой (толкаем пяточкой)
15/4 махи назад в тренажере (отталкиваемся пяткой)
20/4 выпады в прыжке держась за перекладину Смита (упражнение будет показано в отдельном посте, следите за обновлениями)
Напоследок
20/5 тяга в Смите с прямыми ногами. Спинку держим ровно, амплитуда небольшая, растягиваем ягодицы во время наклона, сжимаем в верхней точке.
Девочки, все упражнения показаны в ускоренном темпе ( х2) , делаем все в два раза медленнее, сосредоточенно и подконтрольно, работаем интенсивное, но качественно ☝
На что, продолжаем рубрику "Некачественные видео тренировок #anyastar " ? ? Если ты за, оставляй коммент ?

Интересует индивидуальная работа? ?anya77star@gmail.com
Хочешь в мой проект? ? www.anyastarpro.com

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する