#anyastar_мифы №2 ? Если вы хотите похудеть, вы должны кушать завтрак. ❗️❗️❗️ Так кушать завтрак или не кушать? Обратимся к нашим ученым. В результате множественных исследований было доказано, что наличие или отстутсвие завтрака никак не влияет на процесс на похудения, а вот кол-во потребленных калорий за день ка раз очень даже влияет. То есть, по сути, ваша задача - не превышать дневную норму БЖУ , а как вы ее будете распределять в течение дня - это уже ваше дело. Однозначно, самыми важными приемами пищи можно назвать предтренировочный и пост тренировочный, это то самое время, когда ваше тело наиболее эффективно использует полученные нутриенты. Если вы не ранняя пташка и утром вам ничего не лезет кроме кофе, зачем себя заставлять есть завтрак, только потому что кто-то сказал что надо. Если вы утром просыпаетесь и готовы съесть слона, в таком случае без завтрака не обойтись. А вы знаете, что в последнее время очень популярно новое течение - ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ В результате исследований, ученые пришли к выводу, что наше тело лучше реагирует на полученные нутриенты после длительного периода голодания- 12-14 часов То есть, вы потребляете ваше дневное КБЖУ в течение 8 часов, например с 12 дня до 8 вечера, а остальное время - голодание. В результате таких Голодных окон, наше тело превращается в машину по сжиганию жира, так как использует собственные ресурсы на выделение энергии. Заметьте, что катаболизм мышц начинается после 24 часов голодания, так что об этом в данном случае не переживайте. Таким образом, теория важности завтрака автоматически опровергается. Надо сказать, очень многие бодибилдеры и Фитнес тренера/спортсмены успешно применяют данную теорию на практике и довольны результатами. Небольшой эксперимент провели ученые Канадского Университета: кормили мышек высокожировой пищей , одна группа ела когда хотела, вторая группа ела только в период 8 часов в день. первая группа набрала на 30% больше жирка чем вторая. Вывод: хотите кушать завтрак и считаете что вам так удобнее, комфортнее и тд - кушайте. Нет аппетита с утра, ничего не лезет, но все вокруг твердят что нужно завтракать - забейте и слушайте свое тело! Продолжение ⬇️⬇️⬇️

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/04/08 12:43:38