ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 3月14日 11時24分

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愛用のヨガマットは
桜が散りばめられています???
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ピンクが好きなんです?✨✨
トレーニング系のものは?
きゅぴーーーーん??
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ちょぴーっと、わたくしも
女子でした??えへっwぺっぺれ←さ、斉藤さん?
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☀朝活
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アップストレッチ
（伸ばす系ではなくて部活の前にやるような
ウォーミングアップの感じ?）
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ツン体操２種類
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?筋トレ
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?体幹?
スクワット 30回✖3セット
片足あげプランク 1分半✖2セット
スパイダープランク ３種✖3セット
四つん這い肘膝寄せ 20回✖2セット
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?ヒップ＆脚?
四つん這い横あしぱか 30回左右✖3セット
ヒップアップ片足あげ 左右30回✖3セット
立ち後ろ足あげ 20回✖3セット
台乗せヒップリフト 30秒✖3セット
アシパカ 50回✖2セット
カーフレイズ 30回✖3セット
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?腹筋?
立ちウエスト捻り 150回
2kgダンベルトランクツイスト 100回✖2セット
クランチ 30回✖3セット
2kgサイドベント 左右20回ずつ✖2セット
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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?朝ごはん
・プロテイン
・茹で玉子
・白湯
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