ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 3月5日 07時17分

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2016/3/5(土)
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おっはようございます??
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朝からinstagramに嫌われて
長文書いたのに消されますた??
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?160cm/45.7kg/23.8%?
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変わらない??うおい??
停滞ゆりりん?
なんでやねーん?これなんなーん?
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運動後の炭水化物摂取のせいなのかと
市営のトレーナーさんに詰めよりたくなるwww
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嘘です、ごめんなさい。。
ただで教えてくれてるのに
ごめんなさい??
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大人しく運動でもしやっす✋
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☀朝活
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アップストレッチしてから
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?筋トレ
スクワット 30回✖3セット
ヒップアップ片足あげ 左右30回ずつ✖3セット
片足あげプランク 1分半✖2セット
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?腹筋強化
立ちウエスト捻り 150回
2kgダンベルトランクツイスト 100回✖2セット
ドローイング 30秒✖3セット
クランチ 30回✖3セット
2kgサイドベント 10回✖3セット
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?腕強化
2kg上腕二頭筋 30回✖3セット
2kg上腕三頭筋 30回✖3セット
腕立て 10回✖3セット
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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今日は少ないです??
理由は夜にでも??
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?朝ごはん
・プロテイン
・ハムエッグ
・ブロッコリーと余った豚バラのチーズ焼き
・キャベツ
・白湯
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たまごのとろりん加減が
神がかってきたよ✨✨✨なんてね?てへっ
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