ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月20日 08時34分

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ばったばたで適当????
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?朝ごはん
・ブランのトマト&チーズ
・ささみとキノコのチーズ焼き
・レタス
・ジャスミン茶
・プロテイン
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☀朝活
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アップストレッチしてから
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?筋トレ
スクワット 30回✖3セット
ヒップアップ片足あげ 左右30回ずつ✖3セット
プランク 2分＆1分半
ダンベル足あげ捻り腹筋 200回
四つん這い横あしぱか 20回左右✖3セット
サイドプランク 45秒✖2セット
両足ゆーっくり上げ下げ 20回✖3セット
ドローイング 30秒✖5セット
クランチ 30回✖3セット
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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朝早かったからあんまりできなかった?????
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走って通勤??????
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