ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月8日 09時52分

朝活しんどすぎて、立ち上がれなかったwww
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?朝ごはん
・高野豆腐（かりじゅわ&チーズ）
・ブロッコリーとささみとかぼちゃときのこの炒め
・ココナッツコーヒー
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運動後に糖分少しとったら
お腹すかないのにビックリした??
あんまりよくないかね??
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☀朝活
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アップストレッチしてから、
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?筋トレ
スクワット30回✖3セット
片足あげ左右30回ずつ✖3セット
四つん這い足パカ左右20回✖3セット
立ちウエスト捻り150回
足あげ捻り腹筋150回
プランク1分30秒✖2セット
サイドプランク30秒✖2セット
サイド腰あげ腹筋左右30回✖2セット
両足ゆーっくり上げ下げ20回✖3セット
二の腕ペンギン1分
ドローイング30秒✖5セット
クランチ10回✖3セット
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?有酸素運動
脚クロスステップ
その場脚あげ
いーちゃんがやってるコサックダンスに見える
ってゆってた運動
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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