ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 1月12日 17時58分

#무릎강화 에 좋은 동작? 저도 옛날에 구두를 많이 신고 다녀서 무릎이 고생을 많이 했었는데요? 무릎주변 근육을 강화시켜주면서 많이 좋아졌답니다

처음엔 도구 없이 해보시고 동작이 숙지되시면 밴드나 스타킹을 사용해보세요?? 뱉는 숨에 발끝을 당기며 올라와주시면 됩니다? 올라온 뒤 10-15초 정도 멈춰주며 버티는 시간을 조금씩 늘려주세요? 늘 신경써야 할 부분은 무릎 주변의 근육을 조여준다는 느낌으로✨✨
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