三宅洋平のインスタグラム(miyake_yohei) - 12月17日 15時17分

今日は、那覇・壺屋のベジレストランmanaへ朝飯と昼飯を兼ねて
朝はレモン水、コーヒー(新鮮なカルダモンを潰して一粒入れてニコチン毒を軽減)
オレンジを2切れ
で始動

昼頃、重曹と塩の風呂に入る (糖断ち10日目のメモ)
玄米、玄米粉、全粒粉、トウモロコシ粉、生の発芽豆類(クルミ、レンズ豆、緑豆、アーモンド)、無農薬野菜は普通によく噛んで摂る
テンペや豆乳、豆腐、厚揚げも適度に
生野菜多め心がける
黒糖含め砂糖、ハチミツはほぼ、或いは一切とらず
少しの果物と干しデーツを数個
ローカカオニブとクコの実
小豆とココナツオイルのぜんざい
喉が乾いたら、時折、火を入れた湯ではなく有機レモンを一欠片絞った生の湧き水を少量(100ml程度)呑むようにする

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