kogao283のインスタグラム(kogao283) - 12月5日 11時30分

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昨夜泣いたり、飲みすぎたりしたワケでもないのに、朝起きたら顔がむくんでて、ヤバイ！というのは、女性の多くが経験しているはず。

女子だけが気にしているせいかと・・と思っていましたが、実はやはり女性の顔は、朝むくみやすいのには、理由があったのです。

#むくみのメカニズムと顔に出やすい理由は？

むくみは皮膚の下にある細胞の間に、必要の無い水分が溜まることで起こります。

動いている時は、水分も特定の部分にたまりませんが、寝ている間は身体がほぼ水平になっているので、身体の他の部分にあった水分が、あちこちに移動しやすくなります。ですから、朝にむくみが気になることが多くなります。

この時、顔にむくみが出やすいのは、顔の皮膚、特にまぶたなど目の周りの皮膚は、非常に薄いので、より強くむくみが出るようです。

#むくみの原因は？

むくみは食生活や睡眠不足など、さまざまな原因があるようです。よく知られている水分の取りすぎだけでなく、不足も原因になるようですし、塩分の摂りすぎも原因です。

またお酒などアルコールには、利尿作用があるのですが、その後水分を溜め込むので、飲みすぎはやはりむくみを起こします。

他にも、#睡眠不足、#運動不足や冷えなどで起こる #血行の不良、#デスクワーク などで長時間同じ姿勢をとり続けたり、疲労や自律神経の乱れ、月経前症候群なども原因のようで、こうした要素が、複合してむくみを起こすことが多いようです。

#女性にむくみが目立つ多いワケ

女性がむくみやすいのは、男性と比較して筋肉の量が少なく、脂肪の量が多いことが大きな理由であるようです。男女の身体の違いが、ここにも出ているということです。

また、#月経前症候群（PMS）の症状の多くも、実はむくみによって起こっているのです。多くの女性、約8割が月経前の約2週間に足のむくみだけでなく、乳房が張ったり、肩こりや頭痛、めまいの症状を感じているようです。

程度の差はあっても、覚えがあるという方が大半ですね。しかも、足のむくみ以外の症状についても、原因がむくみからきていることは、あまり知られていないのではないでしょうか。

例えば、肩こりの場合は、肩の筋肉や背中などの細胞に水分が溜まることで、痛みやだるさを引き起こします。

月経前の2週間の黄体期は、水分や老廃物を排泄する機能が低下するので、身体の中に水分を溜め込みやすい状態になるので、普段と変わらない生活をしていても、むくみやすくなるのです。

#長期間ひかないむくみは病気のサイン

むくみは、身体の色々な不調の、大きなサインの一つだと言われています。長い間経ってもひかない、状態がひどくなるなどのケースでは、他の大きな病気が隠れている可能性もあるので、注意しましょう。

心臓や、腎臓、甲状腺機能の低下などが疑われるようです。生活を見直しても改善されないなどの場合は、病院を受診することを考えましょう。

#むくみが出にくい身体作りには代謝を上げる

原因の一つに加齢を加えたいくらい、段々と年齢を重ねるほど、女性は特にむくみやすくなります。これは血行などが悪くなったり、代謝が落ちることも大きな理由の一つです。代謝が悪くなると、何でも溜まりやすくなるんですね。

脂肪も（お腹や足など）も溜まれば、水分も溜まり、体重が大きく変わらなくても、体型に変化が出てくるのも、こうしたことも一因でしょう。とにかく、年齢が上がれば上がるほど、代謝を良くすることが、重要です。

#代謝を良くするためにはどうする？

代謝を良くするために、一番手っ取り早いのはやはり運動です。お気に入りの #ダイエット 運動でも、#ヨガ でも #ウォーキング でも、出来る範囲で良いので、まずは毎日続けること。血行が良くなると、老廃物の排出も上がるので、溜まりにくくなります。

ピンポイントで顔のむくみを取る方法もいろいろとあるようで、水分や老廃物を排出するリンパ線をマッサージする方法がよく知られています。

最近では同じような働きをする静脈をマッサージすると、効果があるとも言われています。静脈はリンパ管の10倍の量の水分を、排出する機能があるようなので、効果が期待できます。

目やこめかみなど顔の上の部分のむくみは、その部分から耳の穴の前の太い静脈の部分へ向かって、血を流すように軽く #マッサージ すると、まぶたのむくみなどが解消されるようです。

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