みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 11月18日 21時28分

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◼トレ後 ︎18:00
エクセルシオールでテスト勉強
・ベーグル1個
・ブラックコーヒー
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◼︎夜ごはん 20:00〜
@#大戸屋
・バジルチキンサラダ
(ごぼうかぼちゃも食べてます)
(鶏皮はずしてます)
・おから
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今日はライザップのトレーニングでした。
・プランクの膝を胸まで持ってくるやつ
・股開く内腿引き締めるスクワット
・大きいボール←名前忘れたw を内腿では挟む
・片足内腿引き締めるスクワット
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今日髪切って初披露だったから、めちゃめちゃ恥ずかしかった(⸝⸝⸝˙ ૄ˙⸝⸝⸝ )てれっ
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明日テストなので、夜な夜ながんばりやーす！
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