野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 8月11日 01時14分

今日の放送は#腰痛予防の ヨガでした。

腹筋背筋をバランス良くつけてくれるこのポーズ🌟

四つん這いから片手片足を上げてみます。腰を痛めないように、足は上げすぎず、首も上げすぎず、斜め前をみましょう(写真はめっちゃ上がっちゃってるけど💦🙈) 難しい人は①や②のように、手か足を上げてみるだけでokですよ！

余裕〜👯という人は片手片足を上げた状態と③のように肘とひざを近ずける動きを交互に繰り返してみてください🙋

そして、腰痛には骨盤が固まらないように、股関節周りの筋肉を柔らかく保つことがポイント！

#わかヨガ #わかヨガからだメンテナンス
#yoga

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