タニタさんのインスタグラム写真 - (タニタInstagram)「【コラム｜腸内環境を整えよう】皆さんの腸内環境は整っていますか？腸内環境の乱れは、健康を損なう原因になってしまいます。今回は食事の面から、腸内環境を整える方法をご紹介します。 ========================== ★理想的な腸内細菌のバランスは「善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7」 --------------- 腸内細菌は働きによって、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分けられます。私たちの腸内は、生活習慣やストレスなどの影響を受けて、善玉菌と悪玉菌のバランスが日々変化しています。腸内環境を整えるには、悪玉菌よりも善玉菌が多い状態を保つことが大切です。 ★食事から腸内の善玉菌を増やす2つの方法 --------------- ①生きた善玉菌「プロバイオティクス」を摂取することビフィズス菌や乳酸菌を含む食品（ヨーグルト、乳酸菌飲料、納豆、漬物など）に多く存在します。 ②腸内に存在する善玉菌を増やす「プレバイオティクス」を摂取することオリゴ糖や食物繊維を含む食品（野菜類、果物類、豆類など）に多く存在します。 ========================== また食事だけでなく、適度な運動や睡眠、休養を取ることによって、腸内環境を整えることに役立ちます。生活の中に取り入れやすいものから、実践してみてはいかがでしょうか。 =============================== 詳しくはタニタ公式サイト内「タニタマガジン」をチェックしてください。 URLはこちら↓ https://www.tanita.co.jp/magazine/column/9798/ =============================== #健康情報 #タニタマガジン #腸内環境 #腸内環境改善 #腸内環境を整える #善玉菌 #善玉菌を増やす #プロバイオティクス #プレバイオティクス」11月16日 18時30分