SHU-YAのインスタグラム(shuya_mizuno) - 11月15日 19時58分

こんばんは🙌

前髪ちょうどうっとおしい長さの今日この頃。

ジムでこういう足を閉じるマシンやられたことはありますか？

アダクション
女性がよくやられているのをお見かけしますが、

基本姿勢は？
フォームは？
意識は？
目的は？
座る位置は？
椅子の高さは？
重量は？
回数は？
何セット？

それら全て合わさってこそ、効率良いトレーニングができます。

なんとなく自分なりにやっていては、会費と時間が勿体ないですよ😩

自分は多い時で週5.6はジムに。
忙しかったり少ない時は0です。

ただ、家である程度のことはできるので、ジムに行けずとも問題ありません💪

習慣は大切ですね。

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