SHU-YAのインスタグラム(shuya_mizuno) - 10月17日 20時20分

朝活はストレッチなどでも脳や身体がリフレッシュされてその日1日気分良く過ごせる他、生活リズムが整ったり、活性化された脳で仕事や勉強にも良い影響が生まれます。🌞

スタートポジションはプランク同様、板のように一直線になるように。顔は無理をして前を向こうとすると腰が落ちるので自然に下を向く感じに。

膝は横からの軌道を意識し、肘と膝を近づける際、覗き込むようにすることでお腹の収縮がさらに高まります🔥そこで息を吐き出すイメージを。
ここに効かせている。という意識性の原則を理解することで、さらに効果はアップ💪

自分もリフレッシュできるし女性向けのクラス、というか時間帯的にママさんクラスでもやろうかな😂🧘

#意識性の原則 #トレーニング #トレーニング初心者 #宅トレ #トレーニングメニュー #体幹トレーニング #女子トレ #自重トレーニング #東京都 #神奈川県 #横浜市 #くびれ作り #姿勢改善 #体幹強化 #朝活 #生活リズム

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する