Ken Harakumaさんのインスタグラム写真 - (Ken HarakumaInstagram)「ケンハラクマお勧めWS❣️ #Repost @riyatotti with @use.repost ・・・ IYC（インターナショナルヨガセンター）でアレクサンダー•テクニークのクラスを開催します！【AT コーディネーション•プラクティス】アレクサンダーの発見の原理の1つである、頭と脊椎の関係性が自分全体の協調作用に影響する、とはどういうことでしょう。アレクサンダー•テクニークは難しい〜と思ってしまいますが、実はとてもシンプルなメソッドです。自分の頭と脊椎のコーディネーションに意識的であり続ける練習をするクラスです。歩く、前ロールダウンなど、動きの中で練習します。さまざまな活動の動作で、無意識的に動いている時はすぐに腕や脚でやることのdoingや、その対象物のほうに気持ちがいってしまいがちです。また、習慣的な反応で、頭の動きによって脊椎にプレッシャーをかけてしまったり、身体のどこかを固めたりしてそれを安定していると思い込んで、協調性のある自分全体を忘れてしまいます。無意識で習慣的な行いをする前に、自分は協調的で統合している全体で1つの存在であることを思い出すことが大切です。アレクサンダーの発見の間接的なアプローチを使って、習慣的な自分を手放してみたときに、どのような自分が現れて何が起こるでしょう。常に絶え間なく、瞬間瞬間自分に気づきがあり続けることの練習をする時間になります。講師：リヤコ開催日時：2023年10月7日(土) 15:50〜17:20 ◇アレクサンダー•テクニークとは？◇ わたしたちは、心と身体の自分全部で協調的に統合している存在として機能するようにデザインされています。その心身統一体である自分を自覚して、『アレクサンダーの発見』の原理に基づいて、『自分の使い方』を学び、自分で自分自身に教育するワークです。自分の観察を続けると、不必要な緊張、無意識にしている習慣的な反応や身体の使い方、思考の癖に気づいていきます。そして、その“習慣的な自分”を『自分自身』と定義づけしてしまい、自ら可能性を狭めていることや、無意識の使い方が自分の望みの邪魔をしていることを認識するようになります。アレクサンダー•テクニークでは、そのような心身の不必要な反応や癖に気づいて、やめていくために、頭と首と胴体の協調状態を観察して、意識的な新しい動きと思考の使い方のアプローチを繰り返し実践することによって改善していきます。思考や動きの質的変容が起こることで、自分らしい楽で快適な自由さと静けさのある意識のなかで探求し続ける体験になります。【講師プロフィール】講師：リヤコアレクサンダー•テクニーク教師アシュタンガヨガの練習は15年以上続けています。アレクサンダーテクニークと出会ってからの、アシュタンガヨガの練習は、身体と思考と心に、自分で自分に働きかける、本当の自分のための練習になりました。自分はこんな人という自分の定義づけをやめて、楽で自由さのある未知の自分に出会えるのが面白いのです。 2022年アレクサンダー•テクニーク教師資格取得 2006年　David Swenson Ashtanga Yoga TeacherTraining Course SVYASA スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団ヨーガニケタンヨーガインストラクターペットシッター士アニマル進化体操®︎インストラクター【開催日程】 2023年10月7日(土)　 15:50〜17:20 【開催会場】神保町スタジオ4F 東京都千代田区神田神保町1-22 4F 【参加費用等】 ◇参加費：ドロップイン　5,500円（10/7開催の入門クラスと2クラスご参加の方は1,100円割引で4,400円）　＊当日現金でのお支払いかPayPayでお願いいたします。 ◇定員： 8名【申込み方法】　WS参加にはご予約をお願いしております。　参加申込みメールアドレス　riyakotti.atay@gmail.com 　 ◇件名： 10/7 ATコーディネーション•プラクティス予約（件名に参加希望のクラス名をご記入ください。) ◇本文 ①お名前 ②連絡先メールアドレス ③受講料のお支払い方法【お問い合わせ先】　◇担当者氏名：リヤコ　◇連絡先： riyakotti.atay@gmail.com 【関連講座／クラス】 10月よりアレクサンダー•テクニークのクラスを定期開催します。 10/7、14、21、28、神保町土曜日 @international_yoga_center @iyc_jinbocho @ym_mikarin #アレクサンダーテクニーク #アシュタンガヨガ #alexandertechnique #ashtangayoga #IYC #インターナショナルヨガセンター #ヨガ #yoga #姿勢 #身体の使い方」9月26日 20時12分