宮澤成良（宮沢セイラ）のインスタグラム(seira_miyazawa) - 9月26日 19時01分

こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

今回は首こりに効くストレッチです♪

✔︎首こり
✔︎肩こり
✔︎浮腫み解消

やり方
手を後ろで組み、組んだ手をウエストの右側に持っていく。
そのまま右耳を右肩にあずけるように首を横に倒す。
(30秒キープ)反対も行う。

首の力をぬいて頭の重さを使い、首周りが伸びていくように
ゆったりとした呼吸でやってみてね✨

ぐいぐい倒そうとしたらだめだよ〜！
心地よく伸びてるって思うところでキープ✨
椅子に座っててもできるからデスクワークの方にも◎

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