宮澤成良（宮沢セイラ）のインスタグラム(seira_miyazawa) - 9月6日 19時00分

こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

今回はふくらはぎスッキリさせたい方にオススメです。
最後のやつやって、痛かったら
疲れ気味、老廃物溜まってるサイン💡

①ダウンドッグ 5呼吸
②片足ずつ交互に足踏み×20
③片足を上げる 5呼吸
④足の甲でマッサージ

ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれていて、
下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きをしてくれています！
健康なふくらはぎは柔らかいもの。

ほぐしてあげると、血流が促進され体に不要な老廃物が
体外に排出されるデトックス効果や基礎体温が上昇するなどのメリットが得られます。

ぜひ試してみてくださいね🍀✨

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