菅野広恵のインスタグラム(hiroesugano) - 8月22日 20時41分

腸活に最高な組み合わせ🍑
食物繊維やオリゴ糖×乳酸菌
この組み合わせで食べてあげると
腸活効果も抜群です😆

今回は食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌
を使用した🤭
この季節の我が家のブーム
桃の腸活レシピご紹介🍑

○桃
食物繊維豊富で
他の果物に比べてカロリーも低い♡

○ヨーグルト
悪玉菌の増殖を抑え乳酸菌を含み
善玉菌を含む食品

○蜂蜜
腸活の組み合わせに最高な
オリゴ糖が含まれます

○ナッツ類
老化防止に効果的なビタミンEの宝庫

○マスカルポーネ
こちらは、この組み合わせに一緒に入れると
より美味しくなるので＋したよ♡
アイスや生クリーム食べたい時にも
カロリー少し抑えたマスカルポーネにチェンジ

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🔸なぜ腸活によいの？
腸活に効果的と言われる
プロバイオティクス
（ヨーグルトや納豆に含まれる乳酸菌）と
プレバイオティクス
（食物繊維豊富な果物や野菜、オリゴ糖など）
を一緒に摂取すると
シンバイオティクスと言い
効果的に善玉菌を増やしてくれて
腸活に最適な組み合わせと言われるんです♡
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@vegetaiment

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