菅野広恵さんのインスタグラム動画 - (菅野広恵Instagram)「そんなに怒らなくてもよかったよね？子育て中の自分に問いかける事がある。 2児のママになり思ってた以上に自分に余裕がなくお兄ちゃんに対してそんなに怒らなくてもよい事も怒ってしまったりそんなにイライラしなくてよい事もイライラしてしまったり… -— だけど、そんなママでも子供は、それでもママが大好きなんだよね。 -— 自分への後悔もあるけどだからこそ自分に余裕がない時は ①まずは深呼吸してみたり ⇧イライラしてる時実は息が浅かったりきちんと呼吸出来てないことも💦 ②事前準備をしっかりしたり ⇧翌日の支度や、時間がなくても慌てずに対応出来るように事前準備を。 ③予定を詰め込まないようにしたり ⇧息子のためと思い、色々遊ぶ予定組んだりしていたけど、ママが疲れてそれでイライラしたら意味がない。休みの日もきちんと入れる。 ④とにかく無理しすぎないようにしたり ⇧頑張れば出来るけど…と思う事も、あえて辞めてみたり、とにかく無理は禁物‼︎ ⑤子供のいる時はなるべく携帯を触らないように ⇧携帯見るなら、子供と目を合わす時間を増やそうと思った。 ⑥たまに1人の時間を作らせてもらったり ⇧頭を無にする時間や、考える時間を作る1人時間もやはりすごく大事。 ⑦身体のメンテナンスチェックしてみたり ⇧イライラがひどくて病院に行ったら実は貧血、生理から来るものだった事もわかり、漢方や薬を飲んでより落ちつけたり。私はこの7つの事で少しだけど、心の余裕が出来て怒りん坊ママが少しづつだけど軽減していきました。ママにとって子供達が世界で1番大切には変わりはない。だからこそ、怒りん坊ママ卒業出来るように少しづつでもママも成長していきたい☺️ イライラしないママもいると思うけど、私もイライラしちゃう時ある🙋 っているママさんもいるかな？？皆さんの対処法も是非教えてもらえたら嬉しいです☺️ #子育てママ #子育て悩み #子育てママの悩み #アラフォーママ #イライラしない子育て #イライラママ #2児のママ #男の子ママあるある」8月7日 13時53分