長江里加さんのインスタグラム写真 - (長江里加Instagram)「#りかちまる飯 4月くらいのごはんです！まだダイエット決意していなくて、好き勝手食べていました🤤 体を鍛え始めるまで、あと2ヶ月…！好き勝手りかちまる飯わがままボディ！よーい、ドン！ ⁡ ⁡ ①いつかの夏のパスタ地中海パスタとも呼んでいる🐙 トマトとニンニクをじゅーじゅーして、そこにズッキーニとシーフードミックス塩で味整えて、パスタどーん！最後はレモンとか胡椒かけて完成！バジル散らすともっと美味い！！冷やすともっとオシャレにきまる！！ ⁡ ⁡ ②ゴーヤーチップス 17へんげで頂いたゴーヤーを、唐揚げにすると美味いって聞いたので、作ってみた&初めて食べた！！味付けはカレー風味で、片栗粉とかで揚げ焼きしたかなすっごい美味しかったけどめっちゃ油吸った！笑そして正解なのかわからないから、お店とかで食べて研究したい！！ ⁡ ⁡ ③ひじきの煮物ミネラル摂ろうかな〜と思って作った！こんにゃく入ってるやつすき〜大豆がどうしても苦く感じるんだけど、これはどうしようもないのかなぁ😥 砂糖入れたいけどこれ以上は…っていう煮物を作る時の葛藤大豆取るならもう納豆でいいやー！ ⁡ ⁡ ④こんにゃくステーキとにかく臭みがなくなるまでジュージュー焼くたまに食べたくなるね〜 ⁡ ⁡ ⑤夢の明太クリームソース家でオムライス作ったらなんの考えなしにケチャップしかかけたことがなかったので、お店でしか食べないあのソースを作ってみた！調べたら、サラサラのホワイトソースを作るのと一緒！そりゃそうか！生クリーム作ったらもっと簡単かも！ ⁡ ⁡ ⑥手抜きビビンバ‼︎ 具は｛小松菜、にんじん、ひき肉｝まとめて炒めた！あとはご飯に乗せるだけ！こういうのがいっちゃんうまい😋 味付けは手抜きの焼肉のタレ玄米で食べた卵のせたのり散らしたキムチ添えた ⁡ ⁡ ⑦ピクルス作ってみたあんまり染み込まなかったので今度はうんと薄くするぞ！ ⁡ ⁡ ⑧とにかく黄色いチャンプルー圧倒的ににんじん多めのゴーヤーチャンプルー厚めの豚ロースも入って割と豪華お米を全然食べなくなったのもこれのせいだってこれだけで満足度高いんだもん！あ、にんじんは糖質あるので別に米いらんか！プロテインでも飲んどこ〜👍 ⁡ ⁡ ⑨定番すぎるタコキムチ｛トマト、茹でタコ、ネギ、キムチ、ごま油、海苔｝作り方以上！！キムチが調味料。ほんと簡単で美味しい。スーパーでタコ見かけては作ってた。一回だけめっちゃまずいタコに当たったんだよね☹️ 全然噛みきれないタコ！それはだめ！茹でタコ買ったのにな…… あ、茹でタコにしてね！！！！ ⁡ ⁡ ここらで5月に入った頃のレシピです！！もうすぐ料理がチキンだらけになっていくかも… いや、そもそも写真すら撮っていない疑惑…。早く料理イベントやりたいね〜𓃟𓃟𓃟 ⁡ めでたしめでたしめしうまし。たまにはシンプル ⁡ #りかちまる飯 ⁡」8月16日 13時07分