yoshiさんのインスタグラム動画 - (yoshiInstagram)「最近の肩トレはリアからスタートするようにしています。リア、サイド、フロントという順番でやっています。もちろんこれは肩のリアを今は大きくしたいと思っているからです。【リアレイズ】ーポイントー・肩を支点にして肘だけを挙げるイメージでやっています。　ですので、肩甲骨は必要最低限の動きのみにして背中や僧帽筋は使わないように意識しています。・あとはボトムでは動画のように肩関節を内旋させています。　これで若干三角筋後部のストレッチ感が高まります。【ワンハンド・サイドレイズ】２種目目はサイドレイズです。両手やるサイドレイズとこのワンハンドを交互にやっています。ーポイントー・この種目ではなるべく重いものを扱うようにしています。　ですので多少身体を振ってチーティングテクニックを使ってやっています。・ご覧の通り高くまで挙げること　これにより三角筋側部の仕事量が増えます。・あとはダンベルを自分の身体から最も遠い軌道になるようにしています。　　これでモーメントアームが長くなり無駄に重いものを扱わずに済むようになります。この種目はやってみるとわかると思いますが、かなり体全体を使います。ですので私はパワー種目に位置付けしています。【スタンディング・ダンベルショルダープレス】３種目目はスタンディングで行うダンベルショルダープレスです。これとバーベルで行うバーベルショルダーを交互でやるようにしています。どちらもスタンディングでやります。スタンディングが好きなので。ーポイントー・可動域を大きくとることです。　これはボトムもトップも両方です。・それとしっかりとコントロールすること。　あまりにレップのスピードを上げるとフラつき、刺激を逃しやすくなるので、そうならないようにしっかりとコントロールするようにしています。・あとはいつも言っていますがボトムで肘を張って前腕が前方に倒れないようにすることです。参考に。もっともっと詳しい肩トレ動画は以下にあります。ぜひ！ ↓　↓　↓ 肩トレ動画集 ↓　↓　↓ @mens_diet #ボディーコーディネーターyoshi #メンズダイエット #ナチュラルトレーニー #ナチュラルビルダー #ドラッグフリートレーニー #アンチドーピング #フィジーク #フィジーカー #ボディビル #ボディビルダー #腹筋　#腹筋トレ　#腹筋トレーニング #胸トレ #胸トレメニュー #肩トレーニング #肩トレ #大胸筋 #大胸筋エクササイズ #腹筋　#肩トレ　#三角筋 #chest #chestworkout #muscle #workout #workoutmotivation #fittness #drugfree #drugfreetrainer」8月14日 16時40分