宮澤成良（宮沢セイラ）さんのインスタグラム動画 - (宮澤成良（宮沢セイラ）Instagram)「こんばんは☺︎ お腹周り引き締めたい方まずは週2回からやってみてね✴︎ ✔︎お腹引き締め ✔︎姿勢改善 ✔︎代謝UP ①ツイストプランク15×3 ・肩の下に肘・体は斜め一直線・お尻が上がりすぎたり下がりすぎない・ウエスト周りを捻るように骨盤を左右に動かすよ ②ニートゥーエルボ 15×3 ・肩の下に手首・体は斜め一直線・片膝を曲げ反対側の肘に近づける(もしくはタッチ) ③キャットスプリットアレンジ ×5 ・曲げてる方の脚を胸に引き寄せる・息を吐きながら背中を丸める(←私もまだまだ背中丸めるの課題) ④テーブルトップ膝浮かせるやつ 10秒キープ・腰が反っていかないように・肩の下に手首・お腹は薄くマットと並行 (③と④動きの名前が分からない笑分かる方教えてください♪) 体は正直だからコツコツやってあげると変化してくるよ！無理なく、楽しい音楽に合わせてやってみてね☺️ 私もマイペースに続けてる❤️‍🔥 #お腹痩せ #腹筋 #代謝アップ #姿勢改善 #ヨガ #ストレッチ #美痩せ #継続は力なり #美姿勢」7月22日 18時27分