紙本真琴さんのインスタグラム写真 - (紙本真琴Instagram)「イタリアでも楽しんだEATALY @eataly.tokyo でのアペリティーボタイム♡ ３週間くらい続けている16時間ダイエットで身体が軽く肌艶がよくなった✨ ダイエット方法はめちゃくちゃ簡単‼️ 一日24時間中、16時間は糖分のない水分(水・お茶・コーヒーなど)で過ごし残りの8時間は自由に食事ができるの！ファスティングという概念がなく気持ちも楽だよ〜空腹の16時間のうち夜の睡眠時間を入れれば起きている空腹の時間が少ないよ例えば私の場合、 12時にランチ 19時に夕飯で20時に食べ終わる 20時〜16時間後の次の日の 12時ランチまで食事しない…の繰り返し！なーんだ、朝食抜きってことなのね☺︎って感じ朝どーしてもお腹空いてしまったら無添加ナッツや無糖ヨーグルト、ナチュラルチーズは200キロカロリー以内なら摂っても大丈夫👌🏻 それと大切なのは水を一日2リットル飲むことと食事は栄養バランスよくとることまたオートファジーで筋肉量まで減ってしまうので適度に運動をするといいんです✨ 炭水化物も摂らないとギスギスしてしまうから、しっかり“蒼の元米” @tomitatetsuhide で補ってるよ興味あったら質問やDMくださいな🕊️ デトックスされるから更年期対策にも良いよ！毎日笑顔でいるために自分の心と身体と向き合って大切にしていきたい🎵 最近ね“更年期は幸年期”だけじゃなくて “更年期は向年期”とも感じてる〜自分をいっぱい愛してあげよ🤍 #16時間ダイエット #オートファジー #更年期は幸年期 #更年期は向年期 #更年期太り #51歳 #蒼の元米 #玄米 #幸年期夫婦 #eataly #16時間ファスティング #更年期 #スタイルアップコーディネーター #macotokamimoto」7月6日 8時58分