西脇梨紗のインスタグラム(risa_nishiwaki) - 6月11日 19時31分

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自家製ピーナッツバター🥜

何年もこの作り方で作って
切らしそうになったら作っています☺︎

材料はピーナッツのみで、
甘味は私は加えないでそのままの味が好きです🫶🏻
（甘味を加えたい方は蜂蜜を使うのがおすすめ🍯）

ちなみに私はいつもドンキでピーナッツを買っています🙆‍♀️

作り方は、

①皮付ピーナッツの場合皮を剥く
②少し色がつくくらいに炒る
③ミキサーなどで自分の好きなくらいにねっとりさせる
　（このタイミングで甘味を加えたい方は加える）

以上になります！

ピーナッツバターは、良質な脂質源として最適！

ダイエット中だとしても
良質な脂質は摂っておくべき栄養素で、
特に女性は脂質の摂取量が少なすぎると
ホルモンバランスが崩れます🥲

更に脂質の摂取量が低すぎると
お肌もカサカサに。。

だからと言って悪い脂質を摂ってしまうと
太りやすくなってしまったり。

だから私は良質な脂質は積極的に摂るようにしています！

ちなみに私はバナナにつけて食べるのが大好き🍌♡

簡単にできるのでぜひ作ってみてね😀！

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