おしらのインスタグラム(shiraishi_stadium) - 6月11日 12時26分
120日にわたる減量の成果。
途中から一気に印象変わると思います！
摂取カロリー目安
①60日 1500kcal
②30日 2000kcal
③15日 ケトジェニック
④〜現在 1600〜1800kcal
筋トレは月27日くらいやってます！
よろしくお願いします。
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5,500
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2023/6/11
