macaroniさんのインスタグラム動画 - (macaroniInstagram)「栄養満点🥦「#ブロッコリーチヂミ」このレシピのポイントは↓の投稿文をチェックしてくださいね✨ ---------------------------------- ✍️このレシピのポイントは… ✔️栄養たっぷり🥦 ✔️ふわもちっ食感🤤 ✔️たっぷり野菜ととろけるチーズが絶品🧀 ---------------------------------- ■調理時間：15分 ■材料（3人分) ・ブロッコリー：1株・とろけるチーズ：20g ・a. 小麦粉：大さじ3杯・a. 片栗粉：大さじ3杯・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯・a. 水：50cc ・ごま油：大さじ1杯＜たれ＞・しょうゆ：大さじ1杯・酢：大さじ1杯 ■作り方 1. ブロッコリーを小房に切り分け、茎は厚めに皮をむいて一口大に切ります。 2. ブロッコリーを耐熱ボウルに入れてラップをかけ、レンジ600Wで5分加熱します。 3. 水分を拭き取り、マッシャーなどで潰して(a)を加えます。混ぜ合わせたら、チーズを加えて全体を合わせます。 4. フライパンにごま油を引いて熱し、③を広げて焼きます。 5. しっかり焼き色がついたら裏返し、両面焼き色をつけます。 6. お好みの大きさに切り分けて器に盛り、たれにつけて召し上がってください。 ■コツ・ポイント・お使いのレンジによって加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。・加熱後のブロッコリーには水分が残っている可能性があります。水分をしっかりと拭き取ることで、混ぜ合わせた材料が水っぽくならず、しっかりとした食感を楽しむことができます。 #macaroniレシピ #レシピ #おうちごはん #暮らし #日常 #おうちカフェ #ごはん #暮らしを楽しむ #料理好きな人と繋がりたい #自炊 #手料理 #丁寧な暮らし #うちごはん #日々の暮らし #家庭料理 #日々 #献立 #ランチ #晩ごはん #夕飯 #夜ごはん #お昼ごはん #夜ご飯 #晩ご飯 #お昼ご飯 #おうち時間 #ブロッコリー #チヂミ」6月2日 20時00分