村上雄大【オーガニックサラリーマン】さんのインスタグラム写真 - (村上雄大【オーガニックサラリーマン】Instagram)「🌱 【プラスを足して、マイナスを引く】乳がんに対してだけではないですが、おすすめすることと避けるべきことをまとめました。9人に1人が乳がんになると言われている時代。この食事をしていれば絶対になりません！とは言えませんが、科学的に効果があると証明されたことや、そもそも避けた方がいいことなどを考慮してリスト化しました✍️ オンラインサロンの裏アカには過去により詳しい投稿もしてるので、サロンメンバーはぜひご覧ください✍️ ✅おすすめすること・GFバターを毎日調理油で使う→グラスフェッドバターに含まれるCLAが乳がんだけでなく、大腸、肺、胃がんなどを抑制します。⚠️CLAはサプリメントでの摂取はおすすめしません・オリーブオイル→オレオカンタールがガン細胞のリソソームを死滅させるという研究結果があります。地中海地方でガンの発生率が少ないのも、このためだと言われています。・野菜を摂取する→1996年に野菜の摂取量が多いと、閉経前の乳がんのリスクを低下させるという論文があります。この研究では根菜も含まれますが、根菜は生で食べれるようなものを食べすぎないように摂取し、より多く摂取するのは糖質が低くクロロフィルが含まれる緑の濃い葉野菜サラダを食べるようにすると良いでしょう🥗 サラダが食べれない人はホールフードでローフードでオーガニックのグリーンパウダーを飲むことを習慣にすることをおすすめします。ブロッコリースプラウトも強力な抗酸化物質のスルフォラファンが含まれるので、毎日のサラダにトッピングして食べると良いと思います✨ ・緑茶を摂取する(無農薬) カテキンの一種EGCGがガン細胞の発生、成長、転移の3段階で抑制します。80度で2分蒸らしてから淹れるとEGCGバッチリです👍 ・紫外線を浴びる→ビタミンDが少ないと、乳がんのリスクが上がることがわかっています。しかし、ビタミンDのサプリメントの摂取はおすすめしません。その代わりに直接紫外線を浴びるように心がけましょう。*窓越しはNG🙅‍♂️ ✅意識すること・過剰な糖質を避ける →ガン細胞は糖質が大好きです。処理しきれないほどの糖質を毎日、毎食摂取している方は、その習慣を改めるべきです・トランス脂肪酸や人工甘味料を避ける→人間として避けるべきものです・発酵していない大豆製品は避けて、その代わりに発酵された大豆製品を適度に摂取するこれらは一部ですが、どんな方でも取り入れることができるものもあるはずです✨皆さんの未来がより良いものになりますように🌏 💡お知らせ多くの方からリクエストもいただき、2023年6月以降に栄養学を集中的に学べるコンテンツをリリースする予定です🤗また、栄養に特化したパーソナルトレーナーの育成も始めます✨どこまでの人が本当に受けるかどうかはわかりませんが、少ない人数でもやろうと思っていますのでお楽しみに✍️食育栄養学や妊活・マタニティ産後栄養学もお楽しみに🌱 @nfr_personal #オーガニックサラリーマン #オーガニック社長 #オーガニック栄養学」5月9日 12時00分