MAMA DAYS -ママデイズ- 公式Instagramさんのインスタグラム動画 - (MAMA DAYS -ママデイズ- 公式InstagramInstagram)「フライパンひとつでできる！ブロッコリーたっぷりのパスタです♪ ブロッコリーは妊娠中に摂りたい葉酸が含まれています。葉酸は熱に弱いので最後に加えてさっと火を通すのがポイントです。ピリ辛が好みの場合は鷹の爪を入れてペペロンチーノ風にするのもおすすめ。【ワンパンで！ブロッコリーとツナのパスタ】 ============================ 子育て・ライフハック・便利グッズ情報を毎日お届け！＼子育てメディアSNSファン数No.1(※)／ @mamadaystv フォローしてね ============================ ■材料（2人分）・スパゲッティ　160g ・ブロッコリー　1/2株・ツナ缶（水煮）　1缶・水　500cc ・オリーブオイル　大さじ2 ・にんにく　1片・白だし　大さじ2 ・塩・こしょう　適量 ■作り方 1.にんにくはみじん切りにする。 2.ブロッコリーは小さめの小房に切る。 3.フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかける。 4.水・白だし・ツナ缶（汁ごと）入れて中火にかけ、沸いてきたらスパゲッティを入れる。ふたをして、ときどき混ぜながら袋の表示時間より2分短くゆでる。 5.ブロッコリーを入れて柔らかくまで炒める。 6.とろみが付いてきたら塩・こしょうで味をととのえて完成。 ■対象おとな（妊娠中の方向け）〜召し上がっていただけます。 ※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。 ■保存する場合冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。冷凍保存：冷凍保存用容器やラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存する。約2週間以内を目安に食べきるようにし、食べる前は電子レンジなどで再加熱してください。 ※作ったものは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。 ※清潔な保存容器を使用してください。 ※解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。 ▼料理を楽しむにあたって https://corp.every.tv/cooking_notes 監修者：管理栄養士（MAMADAYS編集部） #mamadays #プレママライフ #マタニティ記録 #初マタ #マタニティライフ #マタニティ生活 #妊娠期 #妊婦ごはん #妊婦飯 #妊婦ご飯 #妊娠中の食事 #手料理 #料理初心者 #ごはん記録 #簡単レシピ #簡単ごはん #ママデイズ妊娠期ごはん #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #パスタ #葉酸 #葉酸レシピ #ブロッコリーレシピ #ブロッコリーパスタ #ワンパン」4月21日 19時01分