染谷真有美さんのインスタグラム動画 - (染谷真有美Instagram)「パフォーマンスを支えるトレーニングきついメニューは地味に見えるものが多い。丁寧に積み重ねた分だけ、身体は自由に扱えるようになります🫧🤸‍♀️ 全メニューを一緒にやってくれる中里先生、いつも本当にありがとうございます！人として、トレーナーさんとして、心から尊敬！これからも染谷姉妹はmarksの皆さんと一緒に理想の空手を求めて楽しみながら挑戦していきます❤️‍🔥❤️‍🔥 #marks #雑司ヶ谷 #目白 #トレーニング #スポーツマッサージ #全身の連動 #可動域 #身体の扱い方 #自由自在 #日々の積み重ね #500mlのペットボトルで #こんなにもキツいトレーニングができる #派手に見える動きのコツは #地味なトレーニングの積み重ね #身体を繊細に扱う #筋肉いろいろ #大きい筋肉も小さい筋肉も #うまく使ってこう #インナーマッスル #呼吸 #腹筋 #肩甲骨 #怪我をしにくい身体づくり #世界で戦うアスリート #自重トレーニング」3月29日 10時29分