ururun_u.uのインスタグラム(ururun_u.u) - 3月29日 08時05分

2023・3・29 水

おはようさんです☺︎

なんやこれ⁉️
と、お思いでしょう…

冬の間、2日に1度、正確には今でもリアルに食べてる私の
【#痩せメシ 】

鍋に3cm角くらいのだし昆布に水
豆腐(2/3丁 250gくらいかな？)、舞茸、海藻(水で戻す前で5g)、白ネギ入れて
グツグツ…

具材は大体こんなもんかな
白ネギの代わりに白菜🥬入れたりもしたけどね

好みの問題だけど、私はこれにはあまり野菜を入れない
詰め込み過ぎるとただの食べ過ぎになる
野菜を食べることは大切だけど
今ここじゃなくてもいいじゃない？

これを、牡蠣だし醤油で
薬味はネギとすり胡麻
味変する時用に七味と柚子胡椒

#タンパク質 と#食物繊維 (きのこ、海藻)を摂りつつ低カロリー

鶏のササミとか加えたらよりタンパク質⤴️
満足度も⤴️✨
私は炊いた鶏は苦手だから入れないけど
#おいっ‼️😝

牡蠣だし醤油もヒガシマルのやつ！
350円くらいでお手頃✨
でもホンマ美味いから💕
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ひとり鍋
やってみたい方はぜひどうぞ😊
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