中島ケイカさんのインスタグラム写真 - (中島ケイカInstagram)「間食しない私が間食しがちだったので食べたいなぁと思う時は再び置き換えをするようにしています。体は出さないとダメだし見ないとダメだし意識しないとどなた？状態になってしまう🤦🏾‍♀️ 寒くて呼吸が浅くなりがちですし、厚着して体型が隠れてしまうものばかり着がちな時期ですけど家では肌出して鏡と向き合う時間はとてもとても大切な時間だと思います。冷えは一番よくないのでお風呂にも浸かって芯から温まって根菜類をできるだけ毎日取り入れ毎日鏡越しで呼吸意識。肩と肩甲骨をぐるりと回して正しい位置へ。できるだけ毎日意識してしていることです。この冬は特に色白になってしまい個人的に自分の体が盛れないのと運転中姿勢が崩れやすいのでお腹の意識が弱めな最近.. 呼吸をとにかく意識。🫠 私は集中したり考え事したり何かしてると呼吸がとても浅くなる傾向があるので張り紙でもしようかなと最近思っております。笑欠かさずメンテナンス、トレーニングとしててもやはり意識が弱くなる時もあるんです。人間だもの。焦らず、気づいたら正すチャンス！みなさん共に頑張りましょう😮‍💨🤍 20代の時のようにはいかないので日々の継続。試行錯誤しながら 30代の身体作りが課題です。どうでもよい長い文を最後まで見ていただきありがとうございます。😮‍💨 #bodymake #maintenance」1月17日 22時37分