伊藤京子さんのインスタグラム写真 - (伊藤京子Instagram)「. 産後ダイエットについて書きたいなぁと思いつつも書けていなかったので記憶が薄れる前に✏️ 妊娠で13キロほど体重が増えたのですが、今当初の目標だった-14キロになりました！出産したらすぐに戻るだろうと思っていた体重ですが私の場合は全然減らず💦(妊娠中は赴くままに飲食し、産後もミルク育児だったからかもしれません😂そもそも痩せにくい体質🐷) 産後1か月の検診で、先生からの許可を頂き、自重トレーニングをスタートしました。パーソナルトレーニングに通うことも考えましたが、高校時代のカナダ留学後のダイエットで7キロを自力で戻し妊娠前までキープしていたこともあり、今回も自分の力で戻してみたかったんです😂(そして妊娠前にしていたようなハードなトレーニングは寝不足な中無理だと勝手に判断しました😂←ご相談したら絶対調整してくださると思います！) 週に一回通うよりも、自分の体調に合わせて毎日出来る小さなことを積み重ねていきたくて。食事を見直してみたり、息子の寝ている間にYouTubeのダイエット動画を見て身体を動かしたり、なるべく習慣化できるように、でも無理はしないよう心がけました。(ダイエットはマラソンと一緒で無理なくちょっと頑張る。を続けることが大事だと思っております。) すると、産後1か月は30秒しかできなかったプランクが産後1年で2分できるように✨ お腹も縦に割れるようになりました😆 体重も途中停滞した時期もありましたが、妊娠前体重に戻りました。継続は力なりを実感できた一年となりました🙌 が、身体のラインで気になる部分がまだまだあり、、、ようやく最近プロのトレーナーさんにお願いすることを決めまして。週1ペースで通っているのですが、気付いていなかった身体のクセを教えて下さったり、正しい姿勢でトレーニングすることでの効果の高さを実感しております。身体も伸びてとっても気持ちが良い！！姿勢を気にするようになり、教えて頂いたストレッチをすると腰痛も軽減して、身体が楽になりました😊 今更ながら、もっと早くプロにお願いした方が効率的に痩せられたのでは？とも思いますが、目標達成で自分の自信に繋がったり、日常のちょっとした意識も変わらず持てているので結果良かったのかな？😂笑産前よりも自分の身体を好きになる！を目標の一つとしていたので、これからもマイペースにボディメイクしていきたいです🥰 #産後ダイエット #産後ダイエット記録 #ダイエット #産前よりも自分の身体を好きになりたい #先週はなぜかポテチが食べたくて毎日半袋分食べてしまっていましたがこれは習慣化したらまずいと思い買うのをやめました😂」12月2日 15時35分