奈保さんのインスタグラム写真 - (奈保Instagram)「おはよう☀️ 今朝は生理前、生理中におすすめのスムージー👩 . マグネシウム、鉄分を意識したい日に♩ 妊娠中の方にも🤰◎ 妊娠後期のこむら返りはこれで解消した😊 【材料】2人分・小松菜　1房・サラダほうれん草　1房・バナナ　1本・りんご　4分の1 ・きな粉　大さじ1 ・すりゴマ　小さじ1 ・ヨーグルト　大さじ2 ・ドライプルーン　3-4個・豆乳　150mml〜180ml . . #smoothie#pregnant#スムージー#妊娠中#妊婦#産後#生理中#生理#PMS#むくみ#こむら返り#貧血健康#スムージーレシピ #スムージーダイエット#健康#栄養士」12月1日 9時31分